COMPLET. Savant mélange d’exercices cardio et de renforcement musculaire. Du circuit training aux blocs d’exercices hit fit. C’est une séance d’intensité moyenne à forte basée sur des exercices variés faisant travailler à la fois le cardio et le renforcement musculaire. L’intérêt de ce type de séance est de solliciter plusieurs groupes musculaires en même temps et ainsi :
· augmenter la dépense énergétique
· renforcer tous les muscles du corps y compris les muscles profonds
· améliorer la coordination
· améliorer la tonicité musculaire
Cette séance est réalisée à poids de corps ou avec des petits accessoires. La séance se pratique après échauffement soit sous forme d’enchaînement d’exercices de cardio-training et de renforcement musculaire d’une durée variable, soit sous forme de circuit. Tous les muscles du corps sont sollicités. Ce qui fait de ce cours un cours très complet. Chaque exercice peut s’adapter en fonction des capacités de chacun. Ce qui fait que cette séance est adaptée à toutes personnes sportives ou non souhaitant une activité dynamique et profonde en même temps.
Lundi COMPLET
Jeudi 19h15-20h COMPLET